睡眠について 睡眠効率とは? 「睡眠時間÷ベットにいる時間」で睡眠の質を表す指標として、睡眠医学で用いられます。 100%だと寝不足、85%以下だと不眠の傾向にあります。 「90%~95%を維持できる睡眠時間」を目指しましょう!