FAQs

理想の就床時刻とは?

7日間の睡眠データをもとに算出した「日中の眠気が発生しない&入眠や覚醒に困ることがない(睡眠効率85%以上)状態を維持できる、「ベットに入るべき時刻」です。
スマホや本に触れている時間は、ベットに入っていても「ベットに入ってない」時間とみなし、寝ようとして目をつぶってからの時間を「ベットに入る時間」と定義しています。
人によってはかなり遅い時間になることもあり最初は負荷が大きいかもしれませんが、間違いではありませんので、最初はつらくても頑張りましょう。